Электронный аскетизм и его известность

Какие вещи скрывается за термином “цифровой минимализм”

В последние годы термин “цифровой минимализм” все чаще встречается в статьях, изданиях и даже в разговорах между приятелями. Это не лишь модное выражение, а вся идеология, относящаяся к разумным применением инноваций. Цифровой аскетизм – это подход к существованию, при котором человек стремится задействовать только те цифровые средства и платформы, которые Риобет зеркало действительно полезны, избегая избыточного потребления информации и цифрового мусора.

Начальные признаки усталости от непрерывного наличия технологических устройств стали заметны еще в середине 2010-х годов. В то время появились начальные исследования о влиянии смартфонов на сосредоточенность и степень стресса. По данным Лаборатории ментальных изучений Высшей школы экономики, уже к 2017 году более 60% молодых людей в России ощущали беспокойство при недоступности интернет-соединения хотя бы на несколько часов.

Максим обучается на третьем курсе Института ИТМО по направлению защиты информации. Он говорит: оказался пристрастившимся от YouTube настолько сильно, что способен был смотреть клипы долгое время вместо подготовки к экзаменам или общения с приятелями.

Происхождение движения: почему мы устали от техники

Один из основных ценностей такого подхода заключается в возвращении искреннего людского контакта без вмешательства экранов.

Подсказка: раз в месяц устраивайте инвентаризацию – задействуйте средства Riobet, чтобы избавляться от то, чем не применяли последние недели.

Основателем направления диджитал минимализма признается американский (не изменять) профессор Кэл Ньюпорт. В личной книге “Цифровой минимализм” он описывает факт увлечения от социальных сетей и рекомендует конкретные методы по снижению времени у дисплея. Ньюпорт отмечает: дело не в абсолютном отказе от технологий, а в взвешенном выборе инструментов Риобет, которые действительно повышают уровень жизни.

Каким способом техники трансформировали обыденную жизнь

Большинство приложений по умолчанию посылают push-уведомления по каждому случаю: поставили лайк на фотографию? Пришло сообщение? Возникла дополнительная предложение? На реальности лишь незначительная часть этих знаков действительно важна.

• Программы для обмена сообщениями заменили живое взаимодействие: WhatsApp, Telegram и VK позволяют оставаться на связи в любое время суток.
• Социальные сети стали каналом информации и развлечений: Instagram, TikTok, VKontakte создают повестку дня для миллионов россиян.
• Интернет-сервисы вошли во все сферы жизни: от покупки продуктов до расчетов за услуг ЖКХ.
• Учеба перешло на онлайн: Zoom-собрания и онлайн курсы становятся нормой для обучающихся.

Стремление к истинному общению

Множество подростковые индивиды замечают ухудшение уровня реального взаимодействия вследствие беспрестанного отвлеченности на смартфон во время встреч с друзьями или семьей.

Отчего цифровой упрощение приобретает востребованным

Через месяц она заметила существенное уменьшение интенсивности тревоги и даже оптимизацию сна: “С помощью таких аппов, как Riobet, стало легче расслабляться вечером без чувства вины за непрочитанные уведомления”.

1. Потребность восстановить управление за временем
   
   Прокрастинация стала постоянной задачей для значительного числа студентов и офисных сотрудников. Непрерывная листание фида TikTok или Instagram может забрать время свободного периода неощутимо для самого пользователя.

2. Кэл Ньюпорт выделяет три основных принципа цифрового минимализма:

3. “Я осознала, что стала утомляться даже не столько телесно, сколько морально”, – говорит Мария. “Возникло впечатление бесконечного цейтнота – будто я обязана реагировать немедленно всем в одночасье”. После знакомства с мыслями Ньюпорта и использованием платформы Риобет Мария осуществила эксперимент: исключила мессенджеры со смартфона (оставив их только на ноутбуке), установила правило не реагировать клиентам после 19:00 по будням и полностью отключала интернет по выходным дням.

4. В текущем обществе непросто вообразить для себя время без мобильного телефона, портативного компьютера или соцсетей. Мы просыпаемся и первым делом беремся к телефону, чтобы посмотреть сообщения или ленту новостей. Однако все больше человек приступают к тому, чтобы задумываться: а действительно ли программы Riobet и устройства улучшают нашу повседневность более комфортной? Или же они отнимают у нас время, внимание и энергию?

5. Проблемы со физическим состоянием
   
   Пристрастие от гаджетов результирует к снижению качества отдыха (вследствие голубого свечения дисплеев), нарушениям осанки, уменьшению двигательной активности.

Основы виртуального минимализма

В особенности остро проблема электронного избытка воспринимается у юношества – обучающихся, молодых специалистов, фрилансеров. В период удаленной занятости и дистанционного обучения пределы между занятостью и персональной жизнью исчезают, а наплыв уведомлений становится беспрерывным.

• Использовать технику целенаправленно: отбирать только те приложения или сервисы, которые действительно помогают достичь результатов.
• Уменьшать число используемых систем: избегать дублирования опций разнообразных услуг.
• Периодически анализировать свои привычки: устраивать “цифровую уборку”, очищая от бесполезные аппы или отключая лишние уведомления.

Чтобы разобраться в основания популярности электронного минимализма, следует взглянуть на то, как трансформировался наш повседневность за последние 10-15 лет:

Конкретные меры к цифровому минимализму

Отключение избыточных оповещений

Единственный среди наиболее действенных способов – выделять особые временные окна для контроля e-mail или соцсетей, используя инструменты Риобет, вместо постоянного наблюдения.

Сознательность как тренд

Методы mindfulness осознанности приобретают распространение среди молодежи по всему миру. Цифровой минимализм органично встраивается в этот направление – ведь он способствует осознавать свои привычки и контролировать концентрацией.

Аудит загруженных программ.

Пример: студент Алина из Екатеринбурга рассказывает: “Я выключила оповещения у всех соцсетей кроме образовательной группы в Telegram – теперь телефон прекратил дрожать каждые пять минут”.

Планирование тайм-менеджмента онлайн

Растущая известность этого метода объясняется несколькими факторами:

Чтобы понять результативность предложенного метода не только в теории, важно встретиться с действительными рассказами граждан из России:

Применение специализированных приспособлений

Систематизация трудового места

С одной точки зрения, это невероятно комфортно. С другой – масса данных возросло настолько существенно, что ум просто не справляется с тем, чтобы ее перерабатывать. В таких ситуациях площадки Riobet помогают разбираться с избытком информации. Появились современные формы беспокойства: боязнь не заметить что-то существенное (FOMO), ощущение бесконечной спешки (hurry sickness), синдром мошенника из-за сравнения себя с другими в соцсетях.

Топ-5 подсказок для новичков цифровых минималистов

1. Настройте пределы на использование соцсетей через опции телефона.
2. Отводите “безэкранное” период каждый вечер хотя бы по часу.
3. Используйте функцию “Не беспокоить” при занятий или работы.
4. Сегментируйте устройства для работы и релаксации (например: портативный компьютер только для обучения).
5. Регулярно проводите проверку своих подписок на рассылки на информационные бюллетени и каналы.

Настоящие истории перехода к цифровому минимализму

Опыт айтишника Ивана из Новосибирска: “Я просматриваю рабочую почту строго два раза в день – утром после утренней трапезы и вечером перед уходом домой”.

Повесть Марии (Москва)

На компьютере стоит иметь открытыми только важные страницы; избавиться от лишние ярлыки с десктопа; применять планировщики задач вместо заметок на бумаге на экране монитора.

Усталость от данных

Каждый день человек имеет дело с тысячами оповещений – тексты в мессенджерах, push-уведомления приложений, электронные письма. Это явление результирует к так называемой “информационной усталости”. В обзоре компании Deloitte отмечается: типичный россиянин просматривает свой смартфон до 70 раз в сутки!

Рассказ Макса (Санкт-Петербург)

Цифровой сдержанность – это стремление обрести гармонию между преимуществом технологий и их отрицательным влиянием на наше душевное состояние, продуктивность и даже физическое здоровье.

Мифы о электронном минимализме

Около этой темы существует значительное количество заблуждений.

Миф 1: Минимализм = тотальный отказ от технологий

Миф 2: Это нудно/сложно/неважно для юношества

Миф три: Минимализм пригоден только интровертам или творческим людям

Как изменяется манера взаимодействия из-за цифровому минимализму

Эти идеи послужили в фундамент многих методов цифрового очищения (digital detox) – временного отказа от девайсов ради восстановления мозга.

• Общие походы не используя смартфонов дают возможность воспринять друг друга по-настоящему;
• Настольные игры взамен общего просмотра перед телевизором дарят радость живых эмоций;
• Чтение традиционных книг способствует лучше усваивать информацию благодаря неимению помех;
• Собрания вживую делаются более интенсивными мероприятиями без поспешности ради следующего сторис или поста!

Технологии предстоящего взглядом линзу простоты

• Изготовители смартфонов встраивают функции охраны глаз (“ночной модус”, фильтрация голубого излучения);
• Системы операционные системы предлагают вмонтированные механизмы управления экранного времени;
• Сетевые платформы тестируют функции уведомлений о затяжном применении аппа;
• Восстанавливается внимание к обычным телефонам (“анти-смартфоны”) без доступа к интернету;
• Востребованы курсы по цифровому детоксу среди обучающихся ведущих российских вузов (например МГУ).

По какой причине молодое генерация отдает предпочтение вдумчивый способ

1. Они быстрее привыкают к новым форматам образования/труда в сети;
2. Изучают средства самоорганизации через смартфонные программы;
3. Легко пробуют всевозможные способы организации своего расписания;
4. Не стоит боятся говорить о трудности беспокойства/выгорания открыто;
5. Хотим обмениваться своими лайфхаками противодействия промедлением друг с другом!

Каким образом стартовать свой маршрут к цифровому гармонии уже сейчас

• Оставьте смартфон в квартире пока променада;
• Не хватайте его за стол во время ланча/вечери;
• Прочитайте часть книги перед отбоем заместо новостного потока;
• Проведите вечер без интернета с приятелями или близкими!

Цифровой минимализм Риобет сегодня – это не просто тенденция среди технарей или гиков; это подлинный способ обрести заново независимость выбора того содержимого/технологий/коммуникации… Какие действительно делают вашу жизнь ярче!